05.11.2019

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни


1.1.jpg


1. Бронникова, Светлана (1973- ). Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть [Текст] / Светлана Бронникова ; [научный редактор Н. В. Никольская]. -Москва :Эксмо, 2018. - 431, [1] с. : ил., табл. - (Правильное питание без правил). - 5000 экз. -ISBN 978-5-699-75630-8 (в пер.).
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. Все наши эмоции и желание похудеть прекрасно известны клиническому психологу Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода, Что же делать? В книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления, Оригинальный Экспериментариум дает ясное понимание, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. 
               
   
2.2.jpg

2.      Высоцкая, Юлия Александровна (1973-). Ем, бегу, живу! [Текст] / Юлия Высоцкая. -Москва :Эксмо, 2010. - 319 с. : ил. - 35000 экз. -ISBN978-5-699-32110-0 (в пер.).

Книга о здоровом питании и здоровом образе жизни в целом. Юлия Высоцкая делится с читателями своим опытом поддержания хорошей физической формы, рассказывает о тех упражнениях, которые помогают в этом ей самой, и предлагает рецепты вкусных и полезных блюд. «Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды глупо», - считает Юлия. – Здесь важно чувство меры – есть можно все, по чуть-чуть. 



   
3.3.jpg

3. Живайкина, Олеся Владимировна. 1000 вариантов стать стройнее [Текст] : энциклопедия диет / Олеся Живайкина. -Москва :Эксмо, 2008. - 288 с. - (Красота и здоровье). - 5000 экз. - ISBN 978-5-699-26021-8 (в пер.).

Эта книга представляет собой уникальное издание: в ней собраны более 100 самых популярных диет со множеством вариантов меню на каждый день и разнообразными рецептами диетических блюд, а также полезными советами по правильному питанию. Автор раскрывает секреты персональных диет знаменитостей, приводит массу эксклюзивных подходов к вопросу снижения веса через изучение пищевых пристрастий и личностных особенностей. В книге собраны только проверенные диеты, практикуемые представителями разных народов, культур, темпераментов, знаков Зодиака и религиозных взглядов.



   
4.4.jpg

4. Казанцева, Ася. В интернете кто-то неправ! [Текст] : научные исследования спорных вопросов / Ася Казанцева ; [иллюстрации Николая Кукушкина]. -Москва : АСТ : CORPUS, 2017. - 372, [1] с. : ил. ; 22 см. - Библиография : с. 335-373 и в подстрочных примечаниях. - 3000 экз. - ISBN 978-5-17-092181-2 (в пер.).

Прививки вызывают аутизм, серьезные болезни лечатся гомеопатией, ВИЧ - это смертный приговор, употребление в пищу ГМО может нанести страшный вред - правда ли это? Знать верный ответ важно каждому, ведь от этого зависят наша жизнь и здоровье. В своей новой книге научный журналист Ася Казанцева объясняет простую вещь: чтобы разобраться, достоверно ли то или иное утверждение, необязательно быть узким специалистом. Главное - научиться анализировать общедоступную информацию. И тогда, если “в интернете кто-то неправ”, вы это обязательно заметите.



   
ЗОЖ Книга челленджей.jpg

51.   Каспер, Розанна. Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки : [научно-популярное издание] / Розанна Каспер ; перевод с английского Ирины Листопад. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 221, [1] с. ; 21 см. - (МИФ. Саморазвитие). - Пер. изд. : The Big Book of 30-Day Challenges. 60 Habit-Forming Programs to Live an Infinitely Better Life / Rosanna Casper. - 6000 экз. - ISBN 978-5-00117-708-1. На обложке: 60 идей для челленджей в любой сфере жизни.  - Текст : непосредственный.                     

    Рубрики: Дневниковая психотерапия

    Кл. слова (ненормированные): психология -- non-fiction -- нон-фикшн -- популярная психология -- саморазвитие -- личностный рост

    Аннотация: Перед вами книга идей. Идей в форме 30-дневных челленджей, призванных помочь вам узнать, что вас интересует, создать новые модели поведения и сформировать здоровые привычки, которые приживутся надолго.

  В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни - включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение, - созданных для того, чтобы помочь вам сфокусироваться на ежедневном выполнении определенных действий, ведь именно постоянство приводит к устойчивым переменам.



   
5.5.jpg

6. Кожейкин, Александр Валентинович. Рецепты здоровой и счастливой жизни [Текст] / А. В. Кожейкин. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2007. - 252 с. - (Живая линия). - 3000 экз. - ISBN 978-5-222-11937-2 (в пер.).

«Дал бы Бог здоровья, а счастье найдем». Тысячелетний опыт наших предков, проживавших на необъятных просторах России, убедительно призывает начать книгу с этой народной мудрости. Только физически здоровый и духовно развитый человек может быть счастлив по-настоящему. Он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая новых высот в творчестве и постигая красоту окружающего мира. Академик Н.М. Амосов предложил ввести новый медицинский термин: «количество здоровья», для обозначения характеристики резервов организма. Задача автора, как он сам ее формулирует, - дать рекомендации по увеличению этого «количества»/



   
   7.7.jpg

7. Кобяков, Юрий Павлович. Физическая культура. Основы здорового образа жизни : учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 050720.65 (033100) - Физическая культура / Ю. П. Кобяков. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2012. - 252, [1] с. : ил., табл. ; 21 см. - (Высшее образование). - Вар. загл. : Основы здорового образа жизни. – Библиография : с. 237-251. - ISBN 978-5-222-19021-0 (в пер.). - Текст : непосредственный.                                                               

  Аннотация : Здоровый образ жизни становится сегодня в России все более привлекательным средством в борьбе за здоровье и долголетие, эффективную профессиональную деятельность и более высокое качество жизни. Знание его основ в условиях новой общественно-экономической формации, особенно необходимо вступающей в самостоятельную жизнь молодежи, для формирования стратегических ориентиров, на десятилетия вперед определяющих образ ее жизни. 

   
6.6.jpg

8. Лифляндский, Владислав Геннадьевич. Витамины и минералы. От А до Я [Текст] / В. Г. Лифляндский. - Санкт-Петербург ; Москва : Нева, 2006. - 640 с. - Библиогр.: с. 582-583. - Алф. указ.: с.607-631. - ISBN 5-7654-4804-6 (в пер.)



   
ЗОЖ Еда и мозг.jpg

9. Перлмуттер, Дэвид (1954- ).  Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью : [научно-популярное издание] / Дэвид Перлмуттер при участии Кристин Лоберг ; перевод с английского Евгения Поникарова ; [научный редактор Ксения Пахорукова]. - 7-е издание, переработанное и дополненное. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 413, [1] с. ; 21 см. - Пер. изд. : Grain Brain Revised Edition, The Surprising Truth About Wheat, Carbs, and Sugar - Your Brain's Silent Killers / David Perlmutter. - 8000 экз. - ISBN 978-5-00146-053-4.-Текст:непосредственный.                                                                                                                        Рубрики:

    Диетотерапия

    Психофизиология

    Кл. слова (ненормированные): психология -- non-fiction -- нон-фикшн -- питание -- здоровье -- глютен -- углеводы

  Аннотация: Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, о вреде мяса или молочных продуктов. Но то, что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис) разрушают наш мозг - неожиданная новость.

  Автор книги - известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Дэвид уверен, что самый опасное вещество для мозга - это глютен. Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов. Это та самая клейковина, которая помогает хлебу быть пушистым и мягким. Более того, глютен способен вызывать зависимость и привыкание. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от употребления мучного.

   
8.8.jpg

10. Родионова, Ирина Анатольевна. Питайтесь правильно! без сахара [Текст] / Ирина Анатольевна Родионова. -Москва :Эксмо, 2007. - 256 с. - ISBN 978-5-699-22775-4 (в пер.).

Обильное потребление сахара повышает образование жира в организме, способствуя увеличению веса, провоцирует развитие диабета, кариеса зубов, проблем с давлением, является причиной множества других недугов. Для того чтобы избежать этих проблем, нам следует сократить употребление сахара с пищей как минимум в 2 раза! В этой книге вам предлагается огромный выбор рецептов вкусных и полезных блюд, с помощью которых можно существенно уменьшить содержание сахара в вашем рационе, а, следовательно, и в организме, без отказа от любимого сладенького. Они несложны в приготовлении и помогут вам следить за своим здоровьем, не страдая от строгостей диеты.



            9.9.jpg

11. Родригес, Джудит. Твоя лучшая диета [Текст] : полная иллюстрированная энциклопедия / Джудит Родригес ; [пер. с англ. Ю. Ю. Змеевой]. -Москва : РИПОЛ классик, 2010. - 192 с. : цв. ил. - Пер. изд.: DietSelector / JudithC. Rodriguez. - 2007. - 2300 экз. -ISBN 978-5-386-02036-1 (в пер.).

Одним из пороков населения планеты стало ожирение. Как помочь себе уберечься от этого недуга? Есть испытанный способ - диета. Экстремальную диету сложно соблюдать долго. Секрет долгосрочного успеха - соблюдение той диеты, которая подобрана с учетом индивидуальных потребностей.

   

12.Середенко, Игорь. Энциклопедия ушу. Северные стили / И. Середенко ; "Равновесие", издательский дом (Москва). - Москва : Равновесие, 2007. - 1 эл. опт. диск (DVD-ROM) : цв. ; 12 см. - (Мультимедийное издание). - Систем. требования: Pentium-II 450 МГц и выше; 128 МБ ОЗУ ; DVD-ROM ; Windows 98/2000/XP ; видеокарта 16 Мб. - Загл. с этикетки диска. - (в кор.). - Текст : непосредственный.  

  Аннотация: Ушу - величайшее достояние культуры Китая. Это древнее боевое искусство за тысячелетия истории переплелось с религией, философией и медициной, став целой системой физического и духовного совершенствования. Настоящий курс, состоящий из комплексов упражнений, посвящен спортивному ушу (Северные стили). Упражнения помогут вам не только овладеть элементами техники, но и оздоровить весь организм: укрепить мышцы и связки, развить гибкость и координацию движений, нормализовать деятельность всех органов, систем и процессов. 



   


13.Школа раннего развития. Утренняя зарядка : для малышей 3 - 4 лет : 7 вариантов зарядки (с понедельника по воскресенье) по 10 минут с использованием элементарных спортивных снарядов / режиссер Игорь Пелинский ; редактор Наталья Пелинская ; программу ведет Алексей Тавризов. - Электрон. дан. - Москва : Студия SovaFilm, 2011. - 1 эл. опт. диск (DVD-ROM) : зв. - (Уникальные методики развития ребенка). - Загл. с этикетки диска. - Текст : непосредственный.  

  Рубрики : Дошкольная педагогика

  Аннотация : Все родители мечтают, чтобы их малыш с ранних лет рос здоровым. И в одно прекрасное солнечное утро начинают "приучать" малыша делать зарядку. Что это такое - зарядка? Почему ее надо делать? Как правильно организовать этот процесс?